ランニングの疲労回復法

呼吸は楽なのに足が重たいという現象。

ランナーの皆さんなら一度は経験があるかと思います。




そこでリカバリー方法をいろいろ調べていると、初めて知ることがたくさんありました。

(陸上経験ゼロ)


まずランニングで感じる疲労のほとんどは実は筋肉疲労であるとのことでした。

それだけ筋肉がダメージを受けているということですね。



その疲労を回復するには、適度な休息と栄養をしっかりと取るということが重要です。

特にランニング後30分以内に食事をすれば効果があるようです。



あとは全身を大きく使うということも効果があるそうです。

具体的に言うと水泳、自転車などがベストとのことですので、これからは自転車も取り入れてみようかと思いました。



また僕の大好きな入浴も効果があります!

ぬるま湯にゆっくり入れば緊張がほぐれ、より効果大とのことでした。

そして炭酸泉は血行を促進すると聞きましたので、今後試してみたいと思います!

オレ

緊急事態宣言も解除されたからそろそろスーパー銭湯に行きたい。



では皆さんもケガに気を付けて、RUN LIFEを楽しんでください!!

オレ

お風呂に入れる炭酸泉タブレットがあったら毎日リカバリーできる!

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Posted by カズ