週末RUN記録 ≪3/20・3/21≫

今週末は特に買い出しがなかったので、マジメなRUNブログを書いていこうと思います!

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3/20RUN記録


この日は約10キロを走ったのですが、体感としては過去最高楽に感じました!!

それを自分なりに振り返ってみると、このような理由が考えられそうです!

①イーブンペースでの走行


この日は全体のラップで見ると4:50/㎞程度の走行でしたが、1キロごとのラップを見ても

ほぼ変動がなくいいペースをキープできていました。

やはりラップの変動がなかったことがこの日の一番の要因かと思います。



②アップダウンのないコース


以前にも書いたように僕はあまり上りが得意ではないので、比較的平坦なコースを走ることが多いです。

この日も信号などを避けつつ出来るだけ坂のないところを選んで走りました。

やはり上りが入るとペースや呼吸も乱れ、足にも負担がきます。

よって今回選んだ平坦なコースも楽に感じた大きな要因かと思っています。



③適度なオフとマッサージなど



以前は必ず毎日走っていたのですが、最近は週1回ほどRUNオフを取るようにしています。

そして家にある簡易的なマッサージ機で足を出来るだけほぐすようにも心掛けています。

やはりオフを取ったり、足をほぐすなどを行うと身体の負担は大きく違うと感じてます。

もう無理もきかない年齢でもあるので、これからもこの二つは続けていこうかと思います!!



3.21は大雨でもあったので、買い物ついでに少しだけ走っておきました。

なので半分RUNオフのような感じになってしまいましたが、これも良い休憩と考えようと思います!

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Posted by カズ